Popis
Kreatin monohydrátje druh přísady do léčivých surovin a produktů zdravotní péče. Může inhibovat generování faktorů svalové únavy, snížit únavu a napětí, obnovit fyzickou kondici, zrychlit syntézu bílkovin v těle' posílit svaly, zvýšit pružnost svalů, snížit hladinu cholesterolu, krevních lipidů a hladiny cukru v krvi , zlepšit svalovou dystrofii středního a staršího věku a oddálit stárnutí.
Živinové doplňky:Kreatin monohydrát je hodnocen jako &; musí používat &; produkt pro kulturisty a je také široce používán sportovci v jiných sportech, jako jsou fotbalisté a basketbalisté, kteří chtějí zlepšit svoji energetickou úroveň a sílu. Kreatin není zakázanou drogou. Je přirozeně přítomen v mnoha potravinách. Kreatin by proto neměl být zakázán žádné sportovní organizaci. Říká se, že na olympiádě 1996 použili kreatin tři ze čtyř vítězů.
Podle studie malého vzorku v Japonsku může kreatin monohydrát zlepšit svalovou funkci pacientů s mitochondriálními chorobami, ale stupeň zlepšení se u jednotlivců liší, což souvisí s biochemickými a genetickými vlastnostmi svalových vláken pacientů.
Použití a dávkování
Kreatin se užívá každých 8 týdnů jako cyklus a každý cyklus je rozdělen do dvou fází.
První fází je akumulační období 20 gramů denně po dobu 1 týdne. To znamená, že 4krát denně, 5 gramů pokaždé, obvykle po 5 gramech ráno, v poledne, před a po tréninku.
Druhou fází je udržovací období 5 gramů denně po dobu celkem 7 týdnů. To znamená, vezměte 5 gramů 15-30 minut před každým tréninkem nebo po tréninku.
Po každém cyklu zastavte na 1 týden a poté začněte další cyklus
Opatření
Užívání kreatinu společně se sladkými nápoji může urychlit vstřebávání kreatinu svalovými buňkami.
Během užívání kreatinu je třeba každý den přijmout dostatečné množství vody, aby byla zajištěna hydratace buněk, aby se zabránilo nežádoucím účinkům, jako je svalová napětí, ztuhlost, křeče a metabolická zátěž.
Dávkování a doba užívání kreatinu by měly být přiměřeně kontrolovány
Dávejte pozor, abyste se při užívání kreatinu nepřetrénovali, abyste předešli namáhání svalů a vazů.
Kreatinový prášek je tělem absorbován snadněji než kapsle a tablety.
